Traumaverwerking & EMDR
Trauma en EMDR
Trauma hoeft niet 'groot' te zijn. Het kunnen ook de duizenden dagelijkse dingetjes zijn die ertoe leidden dat je je ging aanpassen.
Hierbij kan EMDR heel fijn werken. EMDR werkt prettig via beeldbellen of face-to-face en staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het werd ‘ontdekt’ door Francine Shapiro. EMDR wordt wereldwijd gebruikt bij het behandelen van trauma.
Daarnaast kan het heel prettig en ‘zacht’ worden gebruikt om je lichaam te helpen verwerken wat je ‘hoofdelijk’ al wel begrijpt. Bijvoorbeeld wanneer je echt wel begrijpt dat je grenzen mag stellen, maar dat je lichaam of je zenuwstelsel toch stress ervaart wanneer je dat doet.
Je hoeft dus geen zwaar trauma te hebben om baat te hebben bij EMDR!
EMDR na narcisme en bij fawning
EMDR wordt wereldwijd gebruikt en in mijn ervaring werkt het heel prettig. Het is een techniek waarbij je even ‘in het gevoel stapt van een (vervelende, bepalende of dagelijkse) situatie of dynamiek. Daarna maak je hier een beeld van, waar je zelf bij op staat.
Wanneer je dat beeld hebt, gaan we ermee aan de slag. Met afleiding (je ‘werkgeheugen wordt belast’), met bijvoorbeeld geluidjes via een koptelefoon (afwisselend links rechts, op vrij hoge snelheid), of met afwisselend zacht aantikken van je eigen bovenarmen of knieën.
Je lichaam ervaart daarbij vaak alsnog de gevoelens en spanning waar destijds geen ruimte voor was. En daarna zakken deze weg.
Positief afsluiten
Ten slotte ronden we positief af: je mag alsnog jezelf die ruimte bieden, de veiligheid, de warmte die je destijds nodig had, in een visualisatie. Of je kunt een bepaald gevoel oproepen van zelfverzekerdheid, veiligheid en kracht (bijvoorbeeld) en deze gevoelens alsnog koppelen aan de situatie van destijds.
Dit kan je zenuwstelsel de ontspanning gunnen die nodig is, om echt een andere koers te gaan kiezen in je leven!
