Therapievormen
EMDR
Wat is EMDR?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing en werd ‘ontdekt’ door Francine Shapiro. EMDR wordt wereldwijd gebruikt bij het behandelen van trauma.
Daarnaast kan het heel prettig en ‘zacht’ worden gebruikt om je lichaam te helpen verwerken wat je ‘hoofdelijk’ al wel begrijpt. Bijvoorbeeld wanneer je echt wel begrijpt dat je grenzen mag stellen, maar dat je lichaam of je zenuwstelsel toch stress ervaart wanneer je dat doet.
Je hoeft dus geen zwaar trauma te hebben om baat te hebben bij EMDR.
Verwerking van nare situaties of beladen relaties
Begeleide verwerking - en verandering - van patronen
Omdat er veel online te vinden is over EMDR, ga ik de wetenschappelijke achtergrond hier niet uitleggen. In plaats daarvan zal ik de praktische kant verder toelichten.
EMDR is een techniek waarbij je even ‘in het gevoel stapt van een (vervelende, bepalende) situatie of dynamiek. Daarna maak je hier een beeld van, waar je zelf bij op staat.
Wanneer je dat beeld hebt, gaan we ermee aan de slag. Met afleiding (je ‘werkgeheugen wordt belast’), onder andere met geluidjes via een koptelefoon (afwisselend links rechts, op vrij hoge snelheid). Wat blijkt, is dat je brein niet een lichamelijk moeilijke herinnering kan vasthouden terwijl het werkgeheugen gelijktijdig aan het werk moet.
Beladen relaties, of nare situaties, worden daardoor verwerkt, je merkt dat tijdens die piepjes. Je lichaam ervaart daarbij vaak alsnog de sensaties alsnog waar destijds geen ruimte voor was. Zoals spanning, of een versnelde hartslag, of onrust, of gevoelens. En daarna zakken deze weg.
Afsluiting met ontspanning
Een afsluiting met positieve insteek
Ten slotte gaan in de sessie alsnog naar een positievere insteek: je mag alsnog jezelf die ruimte bieden, de veiligheid, de warmte die je destijds nodig had, in een visualisatie. Of je kunt een bepaald gevoel oproepen van zelfverzekerdheid, veiligheid en kracht (bijvoorbeeld) en deze gevoelens alsnog koppelen aan de situatie van destijds.
Dit kan ons zenuwstelsel net dat beetje ontspanning gunnen dat nodig is, om echt een andere koers te gaan kiezen in je leven!
